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  • Giulianno Molina

5 hábitos saudáveis para sua rotina de trabalho


Vamos falar de mais um hábito saudável na rotina de trabalho? Pensando em qualquer profissão, observando os colegas no trabalho, as pessoas andando na rua ou mesmo paradas conversando, tenho reparado que muitas têm se posicionado erroneamente! Quem nunca ouviu a frase: “ajeita essa postura, menino (a)?” Parece engraçado, mas quem falou tinha razão! É sobre os benefícios da nossa postura no combate ao estresse que vamos dar foco no post do dia: 3. TER UMA BOA POSTURA Ter boa postura no ambiente de trabalho não é só manter um perfil ético e comportamento adequado, é também como posicionamos o corpo durante o dia! Uma má postura corporal pode provocar dor nas costas, passar imagem de descuido com queda da auto-estima e só aumenta o estresse ao levar ao nosso corpo complicações aguda e crônicas. Pode haver o enfraquecimento dos músculos dorsais e paravertebrais, acomodação óssea das vértebras, compressões de raízes nervosas ou da medula e finalmente, pode acarretar alterações estruturais que, em conjunto com as tendências próprias de cada um, afetam definitivamente a coluna vertebral (cervical, torácica, lombar e sacral), sendo algumas delas: - hérnia de disco; lombociatalgia; nevralgias - escoliose; - hipercifose; - retificação da coluna. Então, sente-se na cadeira de uma forma mais confortável e, sobretudo, correta para evitar esses danos ao corpo: apoie os pés no chão e os braços sobre a mesa de trabalho e, sem ter as pernas cruzadas, mantenha as costas bem apoiadas na cadeira. Esta postura correta evita a “dor” da posição prolongada que ao longo do dia incomoda e leva a aumento da tensão/estresse no corpo e mental. Eu verifico muito esta situação nos casos de dor cervical oriunda da má-postura associada ao estresse do dia-a-dia. Um hábito tão simples com certeza vai mudar muito o seu dia!


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